De ce mersul pe jos este subestimat ca formă de mișcare
Mersul pe jos este, adesea, tratat ca „nu chiar mișcare” — ceva ce faci între activitățile care „contează cu adevărat”, precum alergatul sau antrenamentele…
Energie
11 articole
De ce contează un program de somn constant, chiar și în weekend
Mulți oameni tratează weekendul ca pe o pauză de la orarul strict de somn din timpul săptămânii — te culci mai târziu, te trezești…
Cum influențează cofeina și ecranele calitatea somnului
Cofeina și ecranele sunt, probabil, cei mai subestimați doi factori atunci când vine vorba despre somn de proastă calitate. Mulți oameni le exclud din…
Ce este igiena somnului și de ce contează mai mult decât crezi
Igiena somnului nu se referă la curățenie, ci la un set de obiceiuri și condiții care influențează cât de bine dormi. Multe persoane încearcă…
Cum recunoști și gestionezi stresul cronic
Stresul cronic nu se anunță printr-un moment clar, ca stresul acut — un termen limită, o discuție tensionată. Se instalează lent, prin expunere prelungită…
Ghid pentru cei care urăsc sportul dar vor să se miște mai mult
Nu orice persoană se va îndrăgosti de alergat sau de antrenamente la sală, oricât ar încerca — și asta e perfect în regulă. Mișcarea…
Semnele că ai nevoie de o pauză reală de la muncă
O pauză reală de la muncă nu înseamnă un weekend în care tot verifici emailurile „doar puțin” sau o zi liberă petrecută rezolvând sarcini…
De ce te trezești obosit chiar dacă dormi 8 ore
Numărul de ore petrecute în pat spune mai puțin despre calitatea somnului decât pare la prima vedere. Poți dormi 8 ore și totuși să…
Cum deosebești oboseala normală de burnout
Oboseala trece de la sine, de regulă, după un weekend liniștit sau câteva nopți de somn bun. Burnout-ul nu — rămâne, indiferent cât te…
Cât de multă mișcare ai nevoie de fapt, în fiecare zi
Întrebarea „cât de multă mișcare am nevoie” pare simplă, dar răspunsurile pe care le găsești variază enorm — de la 10.000 de pași la…