Cum îți antrenezi echilibrul și de ce contează la orice vârstă
Echilibrul e o capacitate pe care o antrenăm doar după ce am pierdut-o, deși se lucrează în două minute pe zi și schimbă mult…
Mișcare și activitate
Beneficiile mișcării zilnice pentru corp și minte.
Cum îți dozezi efortul când te întorci la sport după o pauză lungă
Revenirea la mișcare după o pauză lungă eșuează cel mai des din dozare greșită, nu din lipsă de motivație — iată cum construiești o…
Ce este zona de puls și cum o folosești fără aparate scumpe
Ce înseamnă cele cinci zone de puls, cum îți estimezi intensitatea cu testul vorbirii sau cu scara efortului perceput și cum împarți săptămâna între…
Cum îți alegi încălțămintea potrivită pentru mers și alergare
Mărime, lățime, destinație reală și confort de la prima probă — patru criterii care contează mai mult decât orice termen tehnic de pe cutie.
Cum respiri corect în timpul efortului fizic
Cum îți reglezi respirația la alergare și la greutăți, ce tipare funcționează pentru fiecare tip de efort și când lipsa de aer cere o…
Durerea de spate joasă: ce mișcări o ameliorează și ce mișcări o agravează
Un ghid practic despre ce merită să faci și ce merită să eviți când te doare zona lombară, plus semnalele care cer o consultație.
De ce antrenamentul de forță devine mai important după 40 de ani
După 40 de ani, masa musculară scade constant, iar antrenamentul de forță rămâne singurul stimul care oprește procesul și protejează autonomia de mai târziu.
Progresia în antrenament: când e momentul să crești greutatea sau distanța
Cum îți dai seama că ai depășit nivelul actual de efort și cu cât merită să crești, fără să sari peste etape.
Cum alegi o clasă de grup potrivită, dacă nu ai mai făcut sport de mult
Cum alegi prima clasă de grup după o pauză lungă de la mișcare: ce tip de clasă, cum verifici sala și instructorul și ce…
Cum începi alergarea de la zero fără să te accidentezi în prima lună
Sistemul cardiovascular se adaptează în săptămâni, tendoanele în luni — iar prima lună de alergare ar trebui construită în jurul acestei diferențe.