De ce exercițiile fizice de seară îți pot strica sau îmbunătăți somnul
O analiză a modului în care intensitatea și ora exercițiilor fizice de seară influențează calitatea somnului, diferit de la persoană la persoană.
Somn și recuperare
Importanța somnului de calitate pentru sănătate și energie.
Cum îți reglezi somnul după o schimbare de fus orar
Explicații despre cum funcționează jet lag-ul și pași concreți pentru a reseta ceasul biologic mai repede după o schimbare de fus orar.
De ce te trezești obosit chiar dacă dormi 8 ore
Numărul de ore petrecute în pat spune mai puțin despre calitatea somnului decât pare la prima vedere. Poți dormi 8 ore și totuși să…
Ce rol joacă melatonina și când merită folosită
Ce face de fapt melatonina în corp, în ce situații ajută real la somn și de ce, pentru insomnie generală, nu e neapărat soluția…
Cum îți dai seama dacă sforăitul ascunde o problemă de respirație în somn
Semnele care fac diferența dintre un sforăit banal și unul care ar putea ascunde apnee în somn, plus factorii de risc și pașii utili…
De ce visele devin mai intense în perioadele de stres
Mecanismele fiziologice care explică de ce visele devin mai vii și mai intense în perioadele de stres, legate de somnul REM și cortizol.
Cum îți pregătești dormitorul pentru un somn mai odihnitor
Cum influențează temperatura, lumina și zgomotul din dormitor calitatea somnului, cu ajustări simple și aplicabile imediat.
Ce este insomnia de menținere și cum diferă de cea de adormire
O explicație clară a diferenței dintre insomnia de adormire și cea de menținere, cu cauze fiziologice și soluții practice pentru treziri nocturne.
Cum recuperezi după o noapte nedormită fără cafea în exces
Cum îți recuperezi energia după o noapte proastă de somn folosind lumina, mișcarea și hidratarea, în loc să te bazezi doar pe cafea în…
De ce siesta de după-amiază te ajută sau te oboseşte, în funcție de durată
O explicație clară a diferenței dintre o siestă care te reîncarcă și una care te lasă mai obosit, în funcție de câte minute durează.