Ce este reglarea emoțională și cum o exersezi zilnic
Reglarea emoțională nu înseamnă să nu simți emoții intense, ci să știi ce să faci cu ele atunci când apar — fără să le…
Sănătate mintală
Idei și practici pentru gestionarea stresului și menținerea echilibrului emoțional.
Cum gestionezi gândurile negative recurente
Gândurile negative recurente nu dispar pentru că le respingi cu forța sau îți spui „nu te mai gândi la asta”. De multe ori, cu…
Ce faci când fluxul constant de știri negative îți apasă starea de spirit
Expunerea permanentă la titluri alarmante lasă în urmă o neliniște de fond, iar soluția nu e să te rupi de informație, ci să schimbi…
Cum deosebești oboseala normală de burnout
Oboseala trece de la sine, de regulă, după un weekend liniștit sau câteva nopți de somn bun. Burnout-ul nu — rămâne, indiferent cât te…
Cum îți gestionezi anxietatea de zi cu zi fără să o lași să te conducă
Anxietatea de zi cu zi nu dispare pentru că îți spui să nu îți mai faci griji. Dispare, sau mai degrabă devine gestionabilă, atunci…
Cum îți dai seama că e momentul să ceri ajutorul unui psiholog
Nu există un prag de suferință de la care ai voie să ceri ajutor, dar există câteva semne clare că e momentul să vorbești…
De ce simți epuizare emoțională și cum o recunoști la timp
Epuizarea emoțională nu apare dintr-o dată. Se instalează treptat, printr-o acumulare de zile în care ai dat mai mult decât ai primit înapoi —…
Cum îți menții starea de bine în lunile cu puțină lumină naturală
Puține ore de lumină pe zi îți pot decala somnul și aplatiza starea de spirit, iar câteva ajustări simple de rutină schimbă mult mai…
Cum deosebești un gând anxios de un pericol real
Cum se recunoaște diferența dintre un gând anxios și un pericol real, cu întrebări concrete care ajută să separi reacția de informație.
Ce este autocompasiunea și cum o exersezi când greșești
Ce este autocompasiunea, cele trei componente ale ei și de ce e mai eficientă decât autocritica dură atunci când greșești.