Cum alegi între sală, parc și antrenament acasă, în funcție de programul tău
Locul potrivit de antrenament nu e cel mai bun în teorie, ci cel la care ajungi constant cu programul, bugetul și distanțele pe care…
Mișcare și activitate
Beneficiile mișcării zilnice pentru corp și minte.
Cum scrii un mesaj de out-of-office care chiar te lasă deconectat
Un mesaj de absență bine scris ia decizii în locul tău: spune ce se întâmplă cu mesajele, cine preia și până unde merge disponibilitatea…
Febra musculară: când e normală și când e semn că ai exagerat
Durerea musculară de a doua zi e o reacție normală la un efort nou, dar există semne clare care o deosebesc de o accidentare…
Încălzirea în cinci minute: ce faci înainte de fiecare tip de efort
O încălzire de cinci minute, împărțită în parte generală și parte specifică, pregătește corpul mult mai bine decât întinderile statice făcute din obișnuință.
Deplasările de serviciu: cum îți păstrezi rutina zilnică pe drum
Cum alegi cele două-trei elemente din rutina zilnică ce merită transportate în deplasare și cum le protejezi într-un program făcut de altcineva.
Ce înseamnă antrenamentul pe intervale și cui i se potrivește
Alternarea efortului intens cu pauze scurte dă rezultate cardiovasculare bune în puțin timp, dar nu e o metodă pentru oricine și nici pentru început.
Ce înseamnă „zona 2” în alergare și cum îți dai seama că ești în ea
Zona 2 e ritmul ușor la care poți vorbi în propoziții întregi, iar cei mai mulți alergători amatori aleargă mult peste el fără să…
Antrenamentul cu greutatea corpului acasă: primele șase exerciții pe care le stăpânești
Șase mișcări de bază acoperă aproape tot corpul acasă, fără echipament, dacă le înveți forma corectă și le progresezi treptat.
Cât de mult contează numărul de pași, dincolo de ținta de 10.000
Ținta de 10.000 de pași e un reper comod, dar nu e un prag medical: contează mai mult de unde pornești, cât de constant…
De ce întinderile de seară te pot ajuta să te relaxezi înainte de somn
Cum câteva minute de întinderi ușoare de seară pot ajuta la relaxarea fizică și mentală necesară pentru un somn mai bun.